Skvělou zprávou u posilování břišních svalů je to, že cviky na břicho můžete dělat doma a stačí k tomu pouhých 10 minut. Přímý břišní sval (latinsky musculus rectus abdominalis) je nejvýraznějším svalem břicha. Leží podél středové čáry a napříč ho protíná několik pásů šlach, díky kterým pak bříško Cviky na břicho nemusíte dělat jen v posilovně. Bohatě vám postačí cvičit doma a dodržovat životosprávu, která je součástí klíče k úspěchu. Vybrali jsme pro vás nejlepší cviky na břicho doma! Ačkoliv se může zdát, že na ploché břicho potřebujete posilovnu, opak je pravdou. Cviky na břicho musíte provádět i http://fityou.cz/cviky/bench-pressFitYOU.cz - Jak cvičit Bench pressCviky na prsaPodívejte se také na náš facebook: PÁTEK – Ramena, břicho, lýtka. Tlaky s jednoruční činkou v sedě - (2+4) Upažování s jednoruční činkou ve stoje - (1+4) Üpažování s jednoruční činkou v předklonu - (1+4) Upažování v předklonu na kladkách - (1+4) Výpony ve stoje - (2+4) Výpony v sedě - (0+4) břicho min. 10Sérií SOBOTA – MT, triceps, biceps Zvedání nohou na boku. Cvik se koncentruje na šikmé břišní svalstvo, core, boky a stehna, takže pomáhá spalovat tuk v celé této oblasti. „Lehněte si na bok, jednou rukou se opřete o loket. Druhou ohněte v lokti před tělem, dlaň opřenou o zem, abyste udržely rovnováhu. Nohy nechte natažené v kolenou s chodidly do fajfky. Na štíhlém pasu, který vypadá jako stažený korzetem, se podílejí zejména šikmé břišní svaly. Úklony: Do jedné ruky si vezměte činku a postavte se mírně rozkročmo. Druhou ruku si dejte do pasu, pro náročnější variantu ji umístěte za hlavu. S nádechem se ukloňte na stranu s činkou a s výdechem se vracejte zpět Kdo by nechtěl skákat výše? Určitě i vy chcete zlepšit svůj výskok. Nechcete se smířit s tím, že vaši protihráči nebo protihráčky skáčou výše než vy. Naopak, chcete mít velký výskok a být lepší než ostatní. Když se snažíme zvýšit svůj vertikální výskok, tak děláme především cviky na nohy, na velké svalové skupiny. Nakládáme si […] Třicetidenní výzva: Čtyři jednoduché cviky vám stačí na výstavní ruce! 24. března 2017 06:00. Než přijde čas odhalování ramen a rukou, je dobré být připravena a nic nenechat náhodě. Máme pro vás třicetidenní výzvu, která vám pomůže zpevnit ruce, ramena a záda. Budou vám stačit čtyři cviky. To znamená, že ľavú ruku s činkou pomaly ohnete v lakti a zdvíhate smerom k pravej časti vašej hrude. Skoro pri rameno. Cviky následne opakujte aj na druhú stranu. Pravú ruku s činkou zdvíhajte k ľavej časti hrude. Side Hammer Curls. Pre milovníkov Hammer Curls je tu ešte jedna možnosť, ako tento cvik cvičiť. YowdMK.

cviky na břicho s činkou